Här svarar jag på Dina frågor!

Skriv gärna en fråga nedan, så svarar jag på den så fort jag får möjlighet!

Fråga:

Nyaste  Föregående  Nästa  Äldsta

Fråga: Dear Ms. Eriksson, I am a collector of sports autographs and I would really like to add your autograph to my collection. I would appreciate it if you would send me an autographed photo. It will be a very nice addition to my collection. Thank you for your time and cooperation in this matter. I’ll be looking forward to receiving your autograph. Sincerely, Paul Greenway 4253 Quail Springs Circle Martinez, GA 30907 USA

Svar:

Fråga: Hej Maria. Jag undrar hur man tränar bort sitt fett på rumpa,lår och latsen. Är inte speciellt stor men det finns där i alla fall. Är 159 cm och väger 57 kg. Har en fettprocent på 22 %. Hur bra är det egentligen att deffa? Jag tränar för Linda Jerklöv ibland och hon är väldigt duktig tycker jag. Tack på förhand. Hälsningar M.

Svar:

Fråga: Hej Maria! Jag är nyfiken på att tävla i fitness men i så fall classic fitness, som innehåller en uppvisningsdel (program med dans/aerobic)? Om jag fattat det rätt. Jag har tränat rätt lite styrketräning och är rätt ´grön´i sammanhanget. Vart kan jag vända mig? Vet du någon bra PT i Göteborgstrakten som du kan rekommendera? Tacksam för svar! :) Sophia

Svar: Hej Sophia! kul att du vill prova på en av våra roligaste grenar! det är en gren som jag hoppas kan dra till sig fler tävlande. En PT som jag verkligen kan rekommendera är Linda Jerklöv-Edlind, en rutinerad PT och en vän till mig. Hon bor i Göteborg. Adressen till hennes hemsida får du här nedan, där hittar du den information du behöver för kontakt. www.personligtraning.se LYCKA TILL! Mvh Maria

Fråga: Kan du inte öppna din facebook så även folk som inte är friends med dig kan få se lite nya bilder..... Bra hemsida hur som helst! Du är en stor inspirations källa för mig(och säkert många fler kvinnor)! mvh Evelina

Svar: Hej Evelina!Tack för dina ord! Alltid lika kul att höra att jag kan inspirera andra.Är väldigt glad över att du besöker min hemsida, jag kommer snart att kunna lägga ner mer tid på den och uppdatera oftare med både bilder och text. Angående facebook så är jag inte så hemma där och går in väldigt sällan och korta stunder så jag har inte lärt mig alla funktoner. Lycka till med din träning! Mvh Maria

Fråga: Hej! Jag undrar om du är intresserad att låta mig agera återförsäljare av din träningsdagbok till mina gymkunder i Malmö? Jag har två gym men ingen bra träningsdagbok åt mina cirka 4500 kunder. 0733-429940 Mvh Gert

Svar: Hej Gert! Du får jättegärna maila mig och förklara lite mer ingående vad du menar med att agera återförsäljare, låter spännande! Mvh Maria

Fråga: Hej! Jag undrar hur man på diet får ihop minskat intag av kalorier och kolhydrater och träning. Jag provade att dra ner kolhydraterna men tappade orken då. Hur mycket kolhydrater äter du när du dietar och märker du någon skillnad i prestation?

Svar: Hej! Hur dieten påverkar en är väldigt individuellt och självklart påverkar vilken typ av träning man håller på med. Jag har under åren "provat mig fram" och "skräddarsytt" min diet så att det ska vara så skonsamt som möjligt dvs tappa så lite styrka som möjligt och att min kropp ska må bra. Jag är väldigt lyhörd för kroppens signaler och justerar hela tiden. Ligger oftast på lågt kolhydratintag men det är för att jag tål det, rekommenderar inte det till de som inte mår bra av att dra ner. Styrkeskillnaden denna gång blev marginellt, kände av det de sista 2-3 veckorna men knappt.Som sagt, viktigt att du hittar rätt balans som passar din kropp och träning, här är det viktigt att ta hänsyn till hur du har ätit och träna innan du börjar dieten. Känner du dig osäker så rekommenderar jag att du tar hjälp av en duktig PT. Lycka till! Mvh Maria

Fråga: Varför uppdaterar du din sida så sällan? Det är roligare med folk som uppdaterar oftare typ Linda fodor och Nina Lätt till exempel. Ett litet tips bara. MVH TOM.

Svar: Hej Tom! kul att du tittar in och "saknar" uppdatering. Jo, du har rätt, jag har haft rätt mycket sista tiden och därför inte hunnit med att uppdatera, för min del går mitt arbete som sjuksköterska och mitt privatliv i 1:a hand så hemsidan blir lidande emellanåt. Jag ska bättra mig och lovar att uppdatera till slutet på denna vecka. Mvh Maria

Fråga: Un saludo desde Chile. ¿Cómo puedo tener contacto con usted?, para publicar sobre usted en una web, asi contar su historia. Gracias. Germán gebravo2@hotmail.com

Svar:

Fråga: Hej! Jag undrar hur jag ska träna för att få volym på mina vader? Ska jag köra dem riktigt tungt en gång i veckan eller typ överbelasta dem flera dagar i följd? Tacksam för tips! /Sommarhälsningar fårn Joey

Svar: Hej Joey! När det gäller vader så kör jag tungt 6-8 reps, vader tillhör mina ”svagare” muskler och och sen jag började köra tungt har de utvecklats. Stående vadpress är en av de bästa övningarna för allmän vadutveckling. Du kan få en mycket bra rörelselängd och mycket överbelastning kan användas på vaderna Sittande vadpress är också bra. Den ger lite mer överbelastning på soleus-muskeln (kolla i en anatomibok om du inte vet exakt hur vadmusklerna ”ligger”). Jag brukar avsluta med 3 set med lättare belastning då jag kramar ur det sista. Kör vader generellt 1 gång/veckan, kan ibland avsluta veckan med ett extra pass som "bonus", någon gång i månaden. Lycka till! Maria

Fråga: Hej Maria, jag vill bygga upp mina arm muskler hur ska jag träna? och vilka produkter ska jag använda mig av? MVH/ Blixt

Svar: Hej! Nu vet inte jag om du har tränat styrketräning förut men generellt är det så att man ska börja träna med lätta vikter och få in den rätta övningsrörelse, öka vikterna successivt och kör basövningar, jag gissar på att du vill träna upp både triceps och biceps. Känn efter att det känns i den muskeln du tränar. Du kan börja köra 3 set per övning á 10-12 reps. Kör 3 övningar per muskel. Känner du dig osäker bör du be om hjälp från någon som kan visa dig, helst ska du anlita en personlig tränare eller be instruktören på gymmet om hjälp. När det gäller produkter; se till att du äter en allsidig kost och att du ligger på ett överskott av kalorier en tid och se vad som händer, skulle du pga du tränar mycket kondition och förbränner mycket inte kunna lägga på dig muskelmassa så kan du ta ett kosttillskott i form av gainer (se svaret till Joakim här nedan) Lycka till! Maria

Nyaste  Föregående  Nästa  Äldsta